Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно — ходьба с палками — вид физической активности, в котором используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.
Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта принадлежит Маури Рэпо. Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.
Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) с штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.
Скандинавская ходьба:
- поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
- уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник;
- тренирует около 90 % всех мышц тела;
- сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба 9за 60 минут можно израсходовать до 400 и даже до 500 ккал;
- улучшает работу сердца и лёгких;
- идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;
- улучшает чувство равновесия и координацию;
- возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата;
- практически не имеет противопоказаний;
- улучшает здоровье, продлевает молодость, заряжает энергией и оптимизмом.
Выбор за Вами! Присоединяйтесь!
.
