По решению Всемирной организации здравоохранения ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие значимые организации.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире. В нашей стране болезни системы кровообращения занимают первое место среди причин инвалидности.
К причинам болезней системы кровообращения относятся:
- длительное воздействие факторов риска (курение, употребление алкоголя, стрессы, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни);
- низкий уровень знаний по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
- несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Советы, которые помогут сохранить здоровое сердце:
1. Правильно и полноценно питайтесь. Для профилактики заболеваний питайтесь правильно, основывая рацион на нежирных молочных и мясных продуктах, кашах, овощах и фруктах. Ограничьте употребление соли. Ведь соль удерживает в организме воду и способствует повышению артериального давления.
2. Контролируйте артериальное давление. Высокие показатели артериального давления увеличивают риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта.
3. Контролируйте массу тела. Чем больше масса тела, тем выше бывает артериальное давление, вызывающее, в свою очередь, заболевание сердца, а в старшем возрасте – атеросклероз сосудов сердца и других органов.
4. Умеренные физические нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями. Умеренные физические нагрузки тренируют и укрепляют сердце, снижают артериальное давление.
5. Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение приводит к сужению просвета сосудов, в результате чего ухудшается работа сердца. Употребление алкоголя резко повышает риск заболевания не только сердца, но и печени, головного мозга и других органов.
6. Избегайте стрессов. Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избегнуть сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
Берегите своё здоровье!
.
