Следуйте полезным советам, которые помогут минимизировать неприятные последствия летнего зноя.
Пейте больше воды. Во время жары с потом выделяется много жидкости. И, когда она уходит, кровь густеет, на сердце и почки ложится дополнительная нагрузка. Откажитесь от сладких и газированных напитков, а также от кофе и крепкого чая, которые обладая мочегонным эффектом, лишь усиливают обезвоживание.
Снизьте физические нагрузки или вовсе откажитесь от них. Не стоит лишний раз заставлять тело перегреваться, а пульс – бесконечно скакать. Спортивной ходьбы вполне достаточно. Не спешите включать кондиционер на полную мощность: есть опасность заболеть, если допустить резкий перепад температур. Разница между улицей и помещением не должна составлять более 10 градусов.
В жару организм бросает все силы на поддержание терморегуляции. Поэтому под запретом всё жареное, солёное, острое. Предпочтение – фруктам, салатам, лёгким супам. Не стоит налегать на мороженое, оно усилит жажду.
Жаркая погода опасна и для животных. В зоне риска не только питомцы на выгуле, но и те, кто остаётся в помещении. Если животному стало плохо, смочите ему лоб и лапы прохладной водой. Бросать в воду или поливать животное, когда произошёл тепловой удар, нельзя. Когда собаке жарко, она учащённо дышит и высовывает язык. Поэтому к воде должен быть непрерывный доступ. И не надо в жару домашних животных стричь налысо – из-за этого снижается иммунитет, повышается риск получения ожогов. Шерсть у животного – это естественный защитный барьер.
.
