Солнце поднимает настроение, лечит сезонные депрессии, снимает напряжение, улучшает сон, помогает выработать витамин D. Когда за окном солнечно и тепло. Нам проще справляться со стрессом и переживать негативные события.
А теперь - о минусах. Чрезмерное пребывание на солнце вызывает раннее фотостарение – кожа становится дряблой и обезвоженной. Если слишком долго загорать или просто находиться на солнцепёке без защиты, можно очень быстро получить солнечный ожог. Из негативных последствий чрезмерного пребывания – аллергия на солнце. Самые тяжкие последствия солнечных лучей – онкологические заболевания. От меланомы страдает всё больше людей.
Симптомы перегрева: головная боль, тошнота, головокружение, слабость, раздражительность, жажда, повышенное потоотделение, повышенная температура тела.
Симптомы теплового удара (это состояние требует медицинской помощи): температура тела стремительно повышается (до 40-41ºС за 10-15 минут), спутанное сознание, горячая, сухая кожа.
Первая помощь:
- Прохладное помещение.
- Прохладный компресс, но не холодный! Можно обернуться влажной простыней. Ни в коем случае нельзя использовать лёд.
- Обильное питьё (вода не должна быть холодной).
Как получать от солнца пользу?
- Находитесь под солнцем до 10.00 и после 17.00 – в это время солнце безопасно для здоровья.
- Если у вас на теле большое количество родинок, то лучше всего от загара совсем отказаться.
- Носите головной убор, свободную светлую закрытую одежду, особенно после солнечных ожогов.
- Пейте достаточное количество жидкости.
- Избегайте резких контрастов температур.
- Берегитесь кондиционеров, сквозняков.
- Носите солнечные очки.
- Пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами за 30 минут до выхода на солнце. Максимально допустимое время можно рассчитать так: если крем имеет индекс SPF 12, то умножаем 12 на 10 и получаем 120 минут.
.
