Есть два надёжных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:
НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ - БРОСАЙТЕ!
Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Ещё столько же – постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Но главное, чтобы была сила воли и желание бросить курить.
Если Вы решили бросить курить:
- Постарайтесь понять, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить. Запишите это на отдельном листе бумаги. Добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список.
- Сделайте курение неудобным для себя: не носите с собой спички и сигареты, не покупайте сигареты блоками, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2. После каждой сигареты мойте руки, умывайтесь, чистите зубы, чтобы избавиться от запаха табака. Не курите «за компанию». Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
- Выберите момент, когда Вам лучше бросить курить. Назначьте себе отказ от курения на дату, которая имеет для Вас особый смысл (день рождения, какая-нибудь значительная для Вас дата). Когда наступит этот день, не ищите причин отложить его на более поздний срок. Проявите силу воли. За 2-3 недели до того, как запланировали бросить курить, начните принимать поливитамины и Витамин «С», чтобы уменьшить неприятные последствия отказа от курения. За день или два до окончательного отказа выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.
Желаем Вам удачи!
.
